構造化されたエクササイズの分野にまったく慣れておらず、フィットネスを始めたばかりの場合でも、フィットネスのプロであり、何年もこの分野に携わっている場合でも、今年はフィットネスのトレンドがたくさんあります。
2022年のトレンドは、ヨガ、ピラティス、CrossFitの原則を含む従来のルーチンから離れ、最小限の時間でエクササイズから最高の利点を得ることができる「スマートエクササイズ」ドメインにさらに踏み込んでいます。それに費やした！
これらのコアエクササイズ要素は歴史と科学に根ざしているため、失われることはありません。しかし、2022年は、これらの原則を採用し、いくつかの巧妙でインテリジェントな方法でそれらを変更する年として形作られているようです。本当にみんなのトレンドがあります！
フィットネストレンドを選択する前に、あなたの性格が何であるかを知ることは良い考えです。六本木 パーソナルジムは自分のタイプがわかれば、どの特定のトレンドが自分の性格に最も適しているかを簡単に確認できます。
ライフスタイルに合ったものを決めることができるように、2022年のフィットネスのトップトレンドをいくつか紹介します。
加重フラフープアットホーム
まったく新しいアイデアではありませんが、2021年には、重み付きフラフープがTikTokの「ForYou」ページに表示され、上にスワイプするたびに表示されました。
約25億ヒットがハッシュタグ#weightedhulahoopだけであったと報告されています！
ウェイトフラフープはしばらく前からあり、クラスは国の上下で続いています。加重フラフープの新しいバージョンは、インチを失うと削除できるセクションを備えています！
素晴らしいサウンドトラックと組み合わせると、この傾向は2022年まで続くようです。
データベースのトレーニング
ウェアラブルフィットネス追跡技術はここにあり、2022年には巨大です！
ウェアラブルフィットネストラッカー、ランニングウォッチ、心拍数センサーなどのスマートウェアラブルは、スマートデバイスと一緒に使用され、着用者のトレーニングパフォーマンスを分析します。
以前は、経験豊富なフィットネスアナリストまたは医療専門家だけが情報の読みを理解できました。現在、データを正確に特定し、より適切にするための適応型ワークアウト計画を提供できる組み込みアルゴリズムがあります。
これらのデバイスからのデータは、1日中またはトレーニング中に活動レベルを監視することで、人々がより健康的な生活を送るのに役立つことが示されています。
スマートウォッチのようなウェアラブルテクノロジーは、他の人が物理的に接触することなく心拍数を監視できます。手首に装着するだけです。スマートデバイスでは、記録されたデータを追跡してパフォーマンスと改善を測定することもできます。これは非常にスマートです。
ホームジムは滞在しています
ホームジムを持つ傾向は「パンデミックワークアウト」と呼ばれ、世界中の人々が制限や完全閉鎖のために地元のジムにアクセスできなくなったため、ますます人気が高まっています。
これらの閉鎖により、ジムのメンバーであった人々は、ガレージやリビングスペースをホームジムに変えて日常生活を続けるしかありませんでした。
ホームジムは2022年も強力な機能を維持する可能性があります。
多くのフィットネススタジオやパーソナルトレーナーは、自宅にいる人々を容易にするために、専門分野をオンラインチュートリアルやクラスに変えました。これは、今年滞在するのに十分な人気があるようです。
フィットネスの第一人者であるジリアンマイケルスは、ホームワークアウトを提唱しています。DVDやオンラインリソースでの彼女のガイダンスは、ダイナミックで心のこもったエクササイズのためにあなたの生活空間を最大限に活用することを目的としています。
HIRT
HIRTは、機器やジムのメンバーシップを必要としないレジスタンストレーニングの一種です。
姉妹のHIITと同じように激しいトレーニングですが、合計で約20分間しか持続せず、自宅の快適さから行うことができます。
HIRTワークアウトの背後にある考え方は、ワークアウトするたびに（そして結果として成長する）異なる筋肉グループがターゲットになるように、実行しているエクササイズを絶えず変化させることです。HIRTには、かなり重要な利点もあります。
高価なウェイトや機械が必要ないため、コストを節約できます
あなたは決して退屈することはありません-すべてのバリエーションで、この方法は物事を新鮮に保ちます
結果が出る–噂によると、HIRTのようなHIITプログラムは、従来のウェイトリフティングルーチンよりも大幅な脂肪の減少につながる可能性があります
フィットネスを楽しみ続ける
2022年は、移動し、その移動を青山にある表参道 パーソナルジムがいま最も人気で予約もできないとか可能な限り楽しくすることがすべてです。トレーニングのようなものではなく、パーティーのようなものです！
気分を良くするためにさまざまな方法で移動することは楽しいだけでなく、心理的にも、何かを楽しんで、そのことからフィットネスの報酬を得ることができれば、それを続ける可能性が高くなります。
2022年は、カロリー燃焼やクラスの強度の低下に重点を置くのではなく、楽しいアクティビティをワークアウトとして分類できるようにすることで、誰もが体を動かしながらエンドルフィンの感覚を楽しんで最大限に活用できるようにします。
これには厳格なルールはありませんが、次の2つを含める必要があります。
汗をかくはずです
それはあなたを笑顔にするはずです
エクササイズは、乗馬からポールフィットネス、さらにはサーカストレーニングまで何でもかまいません。それでも、最も重要なことはあなたの体を動かし、あなたがそれをしている間笑顔です！
といった事で、今回のライフスタイルに合わせたトレーニングについて簡単ですが紹介致しました。
また、今回のトレーニングについては、自分のやり方で自由に行うという事でしたが、正しいトレーニングとはなにか？自分がなりたい体型やなりたい姿への最短ルートを行きたいという方も少なくないと思います。そういった方は、トレーニングを自己流で行うのではなく、パーソナルトレーニングとしてしっかりとしたトレーナーの元トレーニングを行うという事がより早く理想の体型に近づく近道であるのは間違いありません。例えばこちらの、骨格診断 パーソナルジムでは、そのトレーニングの方法やメソッドには高い評価があります。口コミも増えていて、知る人ぞ知るジムでありましたが、話題となり気になっている人も多くなってきているジムです。こういったパーソナルトレーニングジムへ通うというのも、一つの方法としてとても有効です。